睡眠質(zhì)量差，時好時壞

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)你說的情況，這是有點神經(jīng)衰弱和精神緊張有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以吃點谷維素，維生素，b1營養(yǎng)神經(jīng)，促進睡眠。每天晚上溫開水泡腳，喝杯熱牛奶，有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你這種睡眠障礙的情況持續(xù)了多久？如果長期睡眠障礙建議你不要時間顛倒，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天晚上睡前喝杯熱牛奶，用溫水泡腳。
      指導(dǎo)意見：
      放慢腳部，不要壓力過大等精神緊張情況，不宜喝咖啡、巧克力、濃茶、含碳酸飲料等刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析?？紤]是氣血不足引起的不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生把脈，開點中藥進行調(diào)理。平時睡眠有規(guī)律，按時睡覺。睡前不興奮，不說話。保持心情愉快。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，時好時壞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認為，可以初步考慮為期待性焦慮所致。這是一種擔(dān)心即將發(fā)生的事件會出現(xiàn)最壞的結(jié)局，時刻等待不幸的到來所表現(xiàn)出的消極心態(tài)，在這種心理作用下，就容易產(chǎn)生你所敘述的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，增強自信心，避免過強的自尊心，同時，對自己的睡眠質(zhì)量不要給予過高的心理期望，消除對睡眠問題的過分擔(dān)心和關(guān)注，以平常心態(tài)去面對和處理睡眠問題，這樣，可能會更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。