晚上倍精神，每天只休息三四小時(shí)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，一般情況下建議進(jìn)行調(diào)理治療
      指導(dǎo)意見：
      建議首先戒除飲酒，積極前往醫(yī)院針對失眠進(jìn)行調(diào)理治療，在服用藥物治療的同時(shí)，也可配合針灸等治療措施。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況考慮，是長期熬夜等出現(xiàn)的癥狀，建議平時(shí)一定要，有規(guī)律的生活起居，不要熬夜，戒煙戒酒，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力
      
      以上是對“晚上倍精神，每天只休息三四小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      難以入睡時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看手機(jī)，看電視。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，再配合著專氣法，即用鼻子吸滿氣，憋3-50秒或更長時(shí)間，張嘴快速吐出去。如果能把氣吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圓，奇異果，牛奶，蜂蜜，百合，蓮子，芝麻。