有效治療失眠的方法

      指導(dǎo)意見：
      你好！失眠的治療主要包括藥物治療和非藥物治療。建議在大夫指導(dǎo)下用藥。在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)注意睡前避免使用興奮性物質(zhì)；睡前不要飲酒；睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物；睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜；保持規(guī)律的作息時(shí)間；臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進(jìn)食等。保持自然入睡，不要過分關(guān)注睡眠。放松精神，分散注意力。祝好！
      

      病情分析：
      你好，這種情況首先要結(jié)合自我調(diào)節(jié)看看，萬一不行就去找中醫(yī)看看。
      指導(dǎo)意見：
      建議去醫(yī)院找中醫(yī)看看，吃點(diǎn)中藥調(diào)理，平時(shí)保持心情愉快，不想太多，平常心。
      

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規(guī)的專科醫(yī)院接受診治，否則長期失眠也會(huì)引發(fā)其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環(huán)，最好盡快去正規(guī)的?？漆t(yī)院接受診治，目前有一種科學(xué)的治療方法，能夠修復(fù)患者腦部的受損神經(jīng)，起到從病源處治愈的效果。
      指導(dǎo)意見：建議睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多去鍛煉身體，多食用有營養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。
      
      以上是對“有效治療失眠的方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！