總是睡不著覺怎么辦

      病情分析：
      這種情況主要是焦慮，壓力過大引起的精神衰弱，失眠是有關(guān)系，要及時的用藥治療，以免延誤病情。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)理觀察的，調(diào)理飲食起居，多吃含維生素多的食物，避免熬夜都有利于改善的。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，及時疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      您好，看到您的描述，和人發(fā)生沖突心情很煩，睡不好覺，建議您放松下來，不要給自己太大的壓力，發(fā)生沖突要積極面對，想辦法合理解決問題。把注意力放到自己該做的事情上，該干什么干什么，順其自然，心情不糾結(jié)了，慢慢睡眠就會好起來。
      
      以上是對“總是睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠與很多因素有關(guān)，除了與情緒有關(guān)，也有遺傳有很大的關(guān)系，這個還是主要是長期日常生活中的自我調(diào)理，你平時規(guī)律作息時間，對失眠減少擔(dān)心，因?yàn)槟氵^度的擔(dān)心失眠會加重失眠本身，可以結(jié)合服用點(diǎn)安神的藥物調(diào)理，像是安神補(bǔ)腦片，腦心舒口服液等規(guī)律用藥
      

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起"入睡條件反射"