我每晚都睡不好，困是困可就是睡不著

      建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果。聽一些利于睡眠的舒緩的音樂。晚上睡前不能喝咖啡、濃茶和酒。給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境?？煞霉染S素和維生素類的藥品。希望我的建議能夠幫助到您，祝您早日康復(fù)！
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無力。首先保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠則需要藥物治療。
      
      以上是對“我每晚都睡不好，困是困可就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      根據(jù)你描述的情況，是失眠，多夢，懷疑是神經(jīng)衰弱引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議i可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，比如徒步，慢跑等配合服用谷維素和養(yǎng)血安神口服液治療。
      

      如果這種情況長期存在并且克服不了，建議你去找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢，尋求幫助。關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，建議你睡前用溫水泡腳，讓足部暖和起來，可以根據(jù)個人習(xí)慣，將床的舒適度調(diào)整到最佳，這樣能確保你躺下時身體保持最舒服的狀態(tài)。另外，定期運(yùn)動也很有必要，定期的適量運(yùn)動，不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但要注意的是，運(yùn)動最好在睡前2-3小時進(jìn)行。