怎樣克服失眠焦慮

      病情分析：
      您好，您這種情況最好是先配合藥物治療的。首先得保證睡眠的，如果睡眠好了，會(huì)好一些的。實(shí)在不行，進(jìn)一步檢查。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是少吃辛辣食物，戒煙戒酒，平常多喝水的，可以配合吃一個(gè)階段朱砂安神丸或者是解郁安神顆粒的，調(diào)理一個(gè)階段，實(shí)在不行的話，進(jìn)一步檢查的。
      

      根據(jù)咨詢者描述。焦慮癥是與精神心理因素相關(guān)的神經(jīng)癥。也與個(gè)人的人格特征有關(guān)。常伴有失眠。有些會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。一般需要心理治療，或者抗焦慮藥治療。
      

      你好，很高興能為你解答。你的焦慮是因?yàn)槟愕墓ぷ鲏毫υ斐傻?。你要放松精神，睡覺(jué)前不要想著工作上的事情要聽(tīng)聽(tīng)愉快的音樂(lè)，看看書(shū)，洗洗溫水腳，休息的時(shí)候出去走一走和你，和帶來(lái)的朋友一起談?wù)勑摹?br />      
      以上是對(duì)“怎樣克服失眠焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為24歲女性，由于剛剛換了工作，導(dǎo)致對(duì)工作的有焦慮而緊張睡不好，建議你適當(dāng)降低一點(diǎn)對(duì)自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)，不要把工作看的太重，畢竟只是換了一份新的工作，去適應(yīng)這份工作就好，如果工作中有困難可以想別人進(jìn)行請(qǐng)教。及時(shí)化解自己的壓力。
      

      病情分析：
      您好，您這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運(yùn)動(dòng)的，這樣子的話可注意補(bǔ)充氣血的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運(yùn)動(dòng)的，這樣子的話可注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。可以口服褪黑素的。
      

      病情分析：
      考慮心理因素引起現(xiàn)象，會(huì)有焦慮壓抑緊張，情緒激動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)睡眠質(zhì)量下降的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議緩解心理壓力，積極樂(lè)觀面對(duì)生活，增強(qiáng)自信心和自控能力，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，焦慮癥是屬于神經(jīng)癥，一般心理焦慮伴有各種軀體癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以采取口服藥加心理治療比如服用鹽酸帕羅西汀片或者黛力新，多分散注意力到其他事。
      
      以上是對(duì)“怎樣克服失眠焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況考慮可能是神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情，平時(shí)不要壓力太大，保持好的情緒，可以服用谷維素調(diào)理一下的。
      

      病情分析：
      換了新的工作，進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，難免會(huì)手忙腳亂的，需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，要想讓這個(gè)過(guò)程順利過(guò)度，就要每天給自己定個(gè)規(guī)劃，早上起來(lái)把一天要做的事情梳理一遍，做到心中有數(shù)，這樣一天下來(lái)應(yīng)該不會(huì)焦頭爛額了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠也是精神過(guò)于緊張?jiān)斐傻?，每天做的事有頭緒了，神經(jīng)自然就放松了，失眠也會(huì)隨之改善的。
      

      病情分析：
      調(diào)整好個(gè)人的心態(tài)，關(guān)于失落、消極的心情應(yīng)懂得怎么及時(shí)調(diào)理，而且焦慮通常會(huì)帶來(lái)心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)當(dāng)適量地進(jìn)行體育鍛煉，有助于推進(jìn)良好的睡眠，因?yàn)榻箲]通常會(huì)伴隨著失眠，而失眠又會(huì)加重人的焦慮，如此循環(huán)只是一個(gè)惡性的后果，多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺(jué)情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂(lè)聽(tīng)，慢慢聽(tīng)著心境也就平和起來(lái)了。有時(shí)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋(píng)果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。