怎么克服失眠？

女 | 0個(gè)月 2021-06-28 15:35:25 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：怎么克服失眠？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，幫助網(wǎng)友：78766稱(chēng)贊：2

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2021-06-29 14:50:25 我要投訴

對(duì)于失眠患者首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。不要過(guò)度的去關(guān)注，因?yàn)樗弑旧硎且粋€(gè)自然的過(guò)程，越關(guān)注越容易，反而睡不著覺(jué)。晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，白天多做一些?hù)外活動(dòng)，避免過(guò)于的興奮，不要吃興奮性的食物，或者是飲料，或者是一些興奮性的藥物。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>