醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王娟 承德市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)心血管系統(tǒng)如高血壓病，冠心病，心衰，心律失常，
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2020-11-09 07:56:02
首先我們內(nèi)心要堅(jiān)定意識(shí)，睡眠是機(jī)體的自然生理過程，出現(xiàn)偶爾的失眠現(xiàn)象，我們?nèi)梭w有能力將自己的生物鐘調(diào)整到最佳的狀態(tài)。如果是自我調(diào)節(jié)還不行的話，可能需要對(duì)生活作息或者飲食習(xí)慣做一些更健康的調(diào)整，如晚上臨睡前兩個(gè)小時(shí)，不進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)少飲用，辛辣刺激物也要少食用，睡眠環(huán)境盡量保持舒適、安寧，除此以外，如果是服用藥物或者有合并基礎(chǔ)性疾病以及精神障礙等引起的，要積極針對(duì)病因進(jìn)行治療
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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