老年人應該怎樣克服失眠

      你好，老年人如果出現(xiàn)失眠的癥狀，建議不要喝濃茶咖啡，也不要飲酒，晚上不能考慮太多問題，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠，另外也可以服用安神補腦液調(diào)理治療。
      

      您好，不知道您說的老年人的年齡是多少，年齡不同，需要睡眠的時間也不同。60歲一般需要7個小時左右，以60歲為分界點，60以下年齡越小睡眠時間越長。60以上，年齡越大，睡眠時間也越長。如果出現(xiàn)失眠，首先要注意有無心理壓力或者現(xiàn)實問題的困擾，如果有，要注意自我調(diào)節(jié)。第二是否有神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂等，可以服用益腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。另外要注意勞逸結合，吃些有益于睡眠的食物，聽一下舒緩的音樂等。
      

      你好，針對老年人失眠的情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      
      以上是對“老年人應該怎樣克服失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，高興為你解答，老年人相對來說睡眠就比較少，白天可以做些適宜的鍛煉，睡前禁忌喝濃茶，咖啡，少喝水，誰期喝杯熱牛奶有助于睡眠。