怎么克服焦慮癥和失眠

      克服焦慮癥和失眠，首先，內(nèi)心要暗示自己沒有什么可緊張焦慮的。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。平時(shí)不要胡思亂想，也可以考慮安神補(bǔ)腦的藥物來(lái)治療。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況本身有明確的焦慮癥時(shí)都是和自我的人格特點(diǎn)比較敏感，甚至有經(jīng)常性的胡思亂想，也不排除有人格的理想化，過(guò)度的強(qiáng)迫思維而導(dǎo)致同時(shí)會(huì)出現(xiàn)有一定的具體化癥狀，而影響到睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      這種情況已經(jīng)明確診斷，有一定嚴(yán)重程度是需要積極規(guī)范療程的用藥，另外，要盡可能的自我放松和放空石腦，限制一些強(qiáng)迫的思維，必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜安神類營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物