我現(xiàn)在140我想減肥

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥最關(guān)鍵的就是，攝入量要小于消耗量。
      指導(dǎo)意見：
      所以管住嘴邁開腿是最重要的減肥方法，而且一定要保持基礎(chǔ)代謝率不降低，所以一定得加強(qiáng)運(yùn)動，再者要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以減少面食的收入。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在主要存在的問題是。肥胖想要減肥
      指導(dǎo)意見：
      減肥最合理的方式就是運(yùn)動加控制飲食，你可以去醫(yī)院針灸科配合針灸和埋線治療，不建議你吃減肥藥

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，現(xiàn)在140現(xiàn)在想減肥，建議控制食量。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，現(xiàn)在140現(xiàn)在想減肥，建議控制食量。鍛煉身體。
      以上是對“我現(xiàn)在140我想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正是長身體的時候，一定不要盲目減肥，最好通過健康方式減肥。
      指導(dǎo)意見：
      那就是多運(yùn)動，如引體向上、跑步、打球等，可以適當(dāng)控制主食，多吃新鮮蔬菜水果，但不要過量，少吃甜食，不暴飲暴食。

      病情分析：
      首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量與度。