想減肥，130～140左右

      你好，你的這種情況不能夠確定能瘦多少，主要是你控制飲食量以后，然后再加強(qiáng)鍛煉，應(yīng)該肯定是能夠造成您的這種減肥，應(yīng)該是比較好的，所以你目前的情況可以適當(dāng)?shù)腻憻捰^察一下
      

      假如你每天三頓飯攝入的總共能量是3000焦耳。每天運(yùn)動(dòng)消耗了2000焦耳，就會(huì)有1000焦耳的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。體重就會(huì)增加。假如你每天運(yùn)動(dòng)消耗了4000焦耳的能量。體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，達(dá)到減肥的目的。能不能減肥，能減多少，關(guān)鍵在于你攝入了多少能量，消耗了多少能量。
      

      病情分析：
      身高有多少？如果身高在一米七以上，這種體重又不胖，在這個(gè)年齡，每天去跑跑步，清淡飲食，均衡的飲食，應(yīng)該對(duì)體重的控制還是有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，如果是身高嗯，挺好的話，這種體重不算胖，不要執(zhí)意去減肥，但每天得堅(jiān)持鍛煉是有必要，年輕人生活規(guī)律飲食均衡，盡量避免熬夜，體重自然會(huì)比較穩(wěn)定的。
      以上是對(duì)“想減肥，130～140左右”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，別說跑步，跳繩，打球等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的，你的這種方法還是比較可行的。