我想減肥，不到咋減肥

      你好，對于減肥也是有個體差異的，只要制定適合自己的減肥方案，每天的熱量提供充足的話，需要長期堅持，通過飲食控制和適量的運動相結合，這樣才能夠是體重慢慢減輕的。

      病情分析：
      你好，可能由于學習壓力大，營養(yǎng)過剩，脂肪容易堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側，出現(xiàn)青春期的肥胖，通常稱為青春期嬰兒肥。
      指導意見：
      建議靜下心來學習，提升個人的能力及水平，18歲以后體型才能完全固定，盲目的減肥，會導致內(nèi)分泌的紊亂，月經(jīng)周期失調(diào)。

      病情分析：
      減肥是需要運動及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎。要管住嘴，少吃零食，甜食，肥肉，多吃蔬菜水果。然后要邁開退，要體育鍛煉，開始可以慢一些。逐步增加強度。保持心情愉快，不要自卑。
      指導意見：
      要邁開退，要體育鍛煉，開始可以慢一些。逐步增加強度。保持心情愉快，不要自卑。根據(jù)自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果。
      以上是對“我想減肥，不到咋減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，即使減肥也要保證營養(yǎng)均衡，早餐要營養(yǎng)搭配，午飯吃七分飽，晚上少吃。
      指導意見：
      你正是長身體的時候，一定要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，另外保證每天運動40分鐘以上，只要堅持下去一定可以減肥的。

      病情分析：
      美女你好，你的這種方法不太對，早餐與晚飯都要正常吃的。
      指導意見：
      每日三餐均衡營養(yǎng)，防止營養(yǎng)不良，適當節(jié)食加強鍛煉身體，少吃油膩，多吃點新鮮蔬菜水果，不要爆飲爆食。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。您的方法可以減肥，但是你處于青春期，容易營養(yǎng)不良，影響身體生長發(fā)育。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細嚼慢咽，主食少吃，晚餐七成飽。適量進食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持