我想把手機(jī)戒掉，我控制不好自己的情緒

      病情分析：
      您好，記得手機(jī)不是一個短時間改掉的習(xí)慣?？梢钥紤]循序漸進(jìn)的方法。
      指導(dǎo)意見：
      比如說給自己一個目標(biāo)，每天減少多少玩手機(jī)的時間之后達(dá)成目標(biāo)之后會給自己什么獎勵。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長期頻繁的手淫對身體傷害很大，應(yīng)該及時戒掉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你及時戒掉手淫這種不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動，多鍛煉，保證每天有充足的睡眠時間就可以啦。
      

      可能是長時間玩手機(jī)，讓你生活工作帶來了不良影響，想戒掉手機(jī)。希望你放松心情，學(xué)會調(diào)適自己的情緒。業(yè)余時間，多培養(yǎng)一些新的興趣愛好，經(jīng)常參加一些戶外娛樂健身運(yùn)動，唱唱歌，跳跳舞，聽一些歡快的音樂，努力使自己忙碌起來，充實(shí)起來。希望你給自己制定一個合理的生活作息計(jì)劃，逐漸減少玩手機(jī)的時間，注意勞逸結(jié)合，心情不好時，學(xué)會通過合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“我想把手機(jī)戒掉，我控制不好自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！