自己情緒波動(dòng)大，不好控制自己的情緒

      病情分析：
      社交情緒是指人在人際交往中個(gè)體的一種主觀體驗(yàn)，使個(gè)體的社會(huì)需要，是否獲得滿足的反映，人的社會(huì)需要獲得滿足，就會(huì)伴隨積極的情緒體驗(yàn)，否則就會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)，嚴(yán)重的情緒，是社交焦慮，體驗(yàn)強(qiáng)烈的個(gè)體，其每天的各種活動(dòng)，比如走路購(gòu)物，社會(huì)活動(dòng)，甚至打電話都是很大的挑戰(zhàn)。社交焦慮是一種消極的情緒體驗(yàn)，它的形成過(guò)程比較復(fù)雜，成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常受挫折，缺少社會(huì)的支持，自我體驗(yàn)強(qiáng)烈自卑，模仿與暗示都可能強(qiáng)化社交的焦慮。
      

      病情分析：
      你主要的問(wèn)題就是情緒波動(dòng)特別大，很難控制自己的情緒，導(dǎo)致自己交流方面出現(xiàn)了問(wèn)題，從而困惑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一個(gè)方面，自己情緒不穩(wěn)定，容易情緒的較大波動(dòng)，對(duì)自己心理自己身體都有不好的影響。另一方面，自己情緒不穩(wěn)定，別人也不好接受，所以社交有問(wèn)題。需要控制自己。
      

      病情分析：
      在你目前面臨的困擾之中，是自己的情緒波動(dòng)比較大，而且自己感覺(jué)到很難控制自己的情緒，導(dǎo)致了在交流方面出現(xiàn)障礙，新一次的煩惱，總是這么惡性的循環(huán)，自己也不知道是什么原因，也希望有所改進(jìn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      除在你當(dāng)下的這個(gè)年級(jí)階段，也就是在青春期的時(shí)候，在這個(gè)階段的孩子，由于身體機(jī)能高速發(fā)展和體內(nèi)分泌物的增加，情緒波動(dòng)是一方面是生理原因。在此階段你們是自我意識(shí)逐漸完善的一個(gè)過(guò)程。獨(dú)立思考的能力也比較多，但是在與人交流合作和融進(jìn)方面可能還有一些欠缺。
      
      以上是對(duì)“自己情緒波動(dòng)大，不好控制自己的情緒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對(duì)自我情緒的控制能力是心智是否成熟的表現(xiàn)，無(wú)法控制情緒，甚至因?yàn)樾∈戮桶l(fā)火遷怒于他人，說(shuō)明你心智尚不成熟，而且人緣也不見(jiàn)得太好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      總的來(lái)說(shuō)呢，就是要學(xué)會(huì)時(shí)常感受自我情緒，有意識(shí)的自我觀察和控制，并進(jìn)行反思和總結(jié)，這樣，才能慢慢養(yǎng)成自我情緒的控制能力，才能讓自己保持一顆平和的心，在優(yōu)秀的道路上走得又穩(wěn)又久，也擁有更好的人緣。具體來(lái)說(shuō)，在下一次因?yàn)樾∈乱l(fā)怒時(shí)要立即提醒自己，冷靜冷靜，并從10開(kāi)始倒數(shù)到1，一般數(shù)到1時(shí)你內(nèi)心那團(tuán)怒火已經(jīng)不那么旺了，也就是說(shuō)你已經(jīng)沒(méi)有那么強(qiáng)烈的想要抨擊別人的欲望了，此時(shí)，你再告訴自己，發(fā)泄情緒不僅傷別人心，也更傷自己的身體，身體是自己的，劃不來(lái)，事后因?yàn)閮?nèi)疚又要給別人道歉，最終事情還得解決，劃不來(lái)，所以不能生氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做將會(huì)逐漸得到改善的。
      

      病情分析：
      你正值青春期，情緒極易不穩(wěn)定，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心的期待相沖突時(shí)，就會(huì)有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，以致情緒起伏大。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，學(xué)會(huì)管理和控制情緒，保持情緒穩(wěn)定，換個(gè)角度去看待問(wèn)題，也許心情就會(huì)愉悅許多。當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，學(xué)會(huì)冷靜暫停，調(diào)整呼吸，慢慢就會(huì)平復(fù)下來(lái)，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的負(fù)性情緒，以取得他們情感上的支持和幫助。