睡眠嚴(yán)重不好，白天一直沒精神

健康咨詢描述： 睡眠嚴(yán)重不好，白天一直沒精神，缺覺，具體經(jīng)歷如下，謝謝您耐心的看: 2017年1月12號(hào)，最愛的人離世，內(nèi)心悲痛，想起小時(shí)候（可能2-3歲左右，具體不知，很小的時(shí)候，但一直記得）半夜睡醒一睜眼就能看到一些灰白影子似的人在看著我，小時(shí)覺得是鬼，告訴我媽，我媽說那是死去的外公外婆。那時(shí)在農(nóng)村，夏天晚夜在合場(chǎng)（屋外乘涼）一醒來就能看到很多人影在走來走去，是鬼魂，特別說明一下，那時(shí)我很小很小，所以晚上一醒就容易哭，為什么哭，就是因?yàn)槟芸吹竭@些東西。那時(shí)晚上一睜眼，看到的不像現(xiàn)在夜是漆黑的，而是有光的類似于白天但不是太白的那種。隨著年齡的長(zhǎng)大，漸漸半夜一醒來只有睜眼的前2秒左右能看到那種光和鬼魂似的在望著我，過了那2秒就慢慢淡化看不到了。以上全是我小時(shí)候的親身經(jīng)歷，沒經(jīng)歷的人不相信也是能理解的，但這是我親身經(jīng)歷的。 交待以上我小時(shí)后的背景。當(dāng)我愛的人突然因病離世，我就想起小時(shí)候的事（我小時(shí)可能體質(zhì)不好），于是希望半夜能醒來一睜眼還能看到我愛的人。可能是這種執(zhí)念，我?guī)讉€(gè)月來晚上睡覺都會(huì)自然而然的醒，醒后一睜眼，可依舊看不到。愛的人是2017年1月12號(hào)離世，可后來我媽媽于2017年喉癌于5月21日也離世。兩人的離開，對(duì)我打擊很大，一度迷茫，整個(gè)人幾個(gè)月來一直生活在失去親人愛人的痛苦中。因之前的執(zhí)念，現(xiàn)在一直會(huì)醒，一般是3點(diǎn)左右，有時(shí)是4點(diǎn)左右醒。現(xiàn)在走出悲傷，想往前走，可半夜總是醒，導(dǎo)致整個(gè)人白天一直沒精神。 每天下午5點(diǎn)半左右鍛煉身體，一躺到仰臥板上就哈欠連天的，其實(shí)中午也有睡覺，可下午依舊如此。于是我在某網(wǎng)上買了一種國外的保健品，助睡眠的，成分是高濃度纈草片，每片2000mg,睡覺前吃半小時(shí)或一小時(shí)吃一片，可晚上依舊會(huì)醒，于是我在想今天晚上提前吃2片也許效果會(huì)好些，但又怕對(duì)身體有不好的影響。之前吃后半夜醒了，醒后再接著睡的話后面的睡眠質(zhì)量自己都感覺是比較輕的睡眠。 個(gè)人習(xí)慣也不太好，一直是晚上11點(diǎn)半甚至12點(diǎn)才睡，其實(shí)那時(shí)已經(jīng)打哈欠了，但躺下卻還是不想睡似的，拿手機(jī)繼續(xù)看半小時(shí)左右才會(huì)再入睡。 總結(jié)就是個(gè)人感覺是因之前的執(zhí)念太深，靈魂或身體已經(jīng)形成了一種習(xí)慣了，習(xí)慣在半夜3點(diǎn)左右會(huì)醒，白天就沒精神，求方法，求深度睡眠的方法或藥。我睡覺前告訴自己什么也不要想，但控制不住的總會(huì)想些別的事。 謝謝