晚上和白天一直做夢睡眠不好

      根據(jù)目前提供的資料，請您注意白天適當(dāng)?shù)倪\動，每天跑步30分鐘以上，并且做50個深蹲的動作，這樣有利于晚上的睡眠，改善睡眠質(zhì)量，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，可以適當(dāng)?shù)姆冒采裱a(bǔ)腦液。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你有條件的話，可以請中醫(yī)號脈吃點湯藥調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見：
      也可以口服一些安神補(bǔ)腦液，看看效果，日常生活中，建議你勞逸結(jié)合，生活規(guī)律多參加戶外活動，在飲食方面可以多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜。
      
      以上是對“晚上和白天一直做夢睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      正確的看待失眠和多夢的問題。失眠實際上造成的危害并沒有我們想象的那么大，如果不影響白天的狀態(tài)甚至可以不去管它，客觀的去看待失眠。其次，要調(diào)整睡眠的習(xí)慣。不要賴床，不要補(bǔ)覺，不要躺在床上等覺睡。如果躺床上半小時睡不著就應(yīng)該起來做一下自己該做的事情。比如睡前要泡腳，喝牛奶，包括一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，這些對于睡眠的改善都是有幫助的。
      指導(dǎo)意見：
      改善失眠多夢，可以借助一些藥物。主要是苯二氮卓類的或非苯二氮卓類的安眠藥，例如佐匹克隆，右佐匹克隆，包括艾司唑侖等。還有抗抑郁的藥物，比如阿米替林等。
      

      病情分析：
      你好！像你說的這種情況，就是睡眠不好的原因造成的，我建議你不要喝咖啡，不要喝濃茶。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你白天最好不要睡覺，你可以到藥店里面去買一點藥，谷維素或者是安神補(bǔ)腦液。白天千萬千萬不要睡覺。