我真的想減肥，現(xiàn)在的我沒有自信出門

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你現(xiàn)在還是屬于微胖，到不了肥胖的程度，適當(dāng)控制體重會(huì)變得更漂亮。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以適當(dāng)控制飲食量，少吃含淀粉高的食物，清淡飲食，同時(shí)多活動(dòng)多鍛煉身體，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)變瘦的，希望對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      你好你的體重還可以不要沒有自信你還是生長(zhǎng)發(fā)育期別擔(dān)心很多人都比你胖假如體重造成你不自信那你可以減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以嘗試歌本哈根減肥法或是自己控制卡路里的攝入不吃含有糖的東西不喝飲料
      

      病情分析：
      160身高117體重，是偏胖了點(diǎn)。要減肥，必須從飲食和段煉兩個(gè)方面入手。
      指導(dǎo)意見：
      飲食要清淡，少油少肉，多吃水果蔬菜，晚飯要在六點(diǎn)前就吃好了，而且量要少。平時(shí)要多參加體育活動(dòng)（可以晨跑半小時(shí)）。
      
      以上是對(duì)“我真的想減肥，現(xiàn)在的我沒有自信出門”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，有一點(diǎn)點(diǎn)胖，適當(dāng)控制飲食及堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有效果。
      指導(dǎo)意見：
      多吃富含粗纖維的食物。控制高糖高熱量的飲食。晚飯要少吃。每天堅(jiān)持半小時(shí)的快走或慢跑。