我只想醫(yī)生幫我開一個減肥菜單

      病情分析：
      你好，減肥不是說靠什么菜單吃就可以的。主要是自己要有規(guī)劃的去吃。如吃的重量、吃的結(jié)構(gòu)都要合理才行的。
      指導(dǎo)意見：
      注意原則就是控制整體攝入量（現(xiàn)在很多食物熱量都可以查到。再加上一個廚房秤就可以搞定大部分食物熱量的計(jì)算）。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。
      還有要堅(jiān)持鍛煉。
      

      病情分析：
      你咨詢的問題最好是需要忌食含高脂肪飲食。不要吃肥肉。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是需要堅(jiān)持體育鍛煉，每天早上及晚上各進(jìn)行半個鐘頭的長跑。最好是不要吃晚餐。
      

      病情分析：
      相關(guān)方面的減肥不是某些方法可以一勞永逸的，應(yīng)該通過飲食和運(yùn)動長期堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      所以如果準(zhǔn)備減肥就應(yīng)該通過飲食和運(yùn)動，形成一種新的生活習(xí)慣，促進(jìn)身體重新塑形。
      
      以上是對“我只想醫(yī)生幫我開一個減肥菜單”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！