我是一個小胖妞，一直想減肥

      病情分析：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是想減肥，但是飲食又控制不了。減肥非常重要的一點是要有毅力。
      指導意見：
      給你的建議是盡量控制飲食，那就是增加運動了，增加有氧和無氧的運動，多鍛煉身體。餓了吃水果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      
      以上是對“我是一個小胖妞，一直想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話，主要就是控制攝入，其次就是增加輸出。
      指導意見：
      所以飲食控制或者是增加運動是最關鍵的，建議您可以通過水果來代替主食，但是需要長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，健康的減肥方式，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：首先、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食。其次、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。最后、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。