練腹肌后腹肌疼痛跑步會傷害腹肌肌肉嗎因為跑步的時候

男 | 15歲 2017-07-07 16:45:54 3人回復來自潮州市

健康咨詢描述：練腹肌后腹肌疼痛跑步會傷害腹肌肌肉嗎因為跑步的時候腹肌也震動然后跟著疼

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劉厚水鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 骨科疾病，手、足外科疾病。幫助網(wǎng)友：16142

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2020-10-04 18:43:55 我要投訴

你好這種情況一般是長時間劇烈運動或者是肌肉勞損引起的乳酸堆積導致的酸脹疼痛感，運動幅度過大，導致肌肉拉傷，也會引起腹肌的疼痛。如果出現(xiàn)腹部疼痛的情況，建議停止休息，可以適當?shù)挠脽崦頍岱蟾共?，緩解腹部的肌肉緊張，減輕疼痛。平常運動量不要過大過猛運動幅度不要過大，飯后不要馬上做運動。休息不能緩解的情況下，應及時的去醫(yī)院就診。

焦玉倩濟南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 乙狀結腸癌,肺癌,胃癌,乳腺癌,食管癌,直腸癌,肝幫助網(wǎng)友：19343

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2017-07-07 17:09:55 我要投訴

      病情分析：
      你好，如果是長時間劇烈的肌肉酸痛，最好是休息一段時間，因為它在提示你運動過量了
      指導意見：
      大多數(shù)時間運動后肌肉酸痛是乳酸堆積造成的，一般運動前做好拉伸運動，運動后補充好蛋白質(zhì)和碳水化合物就好

2017-07-07 17:27 ask79059988ma 追問

運動后喝一瓶牛奶可以嗎

2017-07-07 17:32醫(yī)生回答：

可以，但是不會讓你的癥狀完全消失，運動之后你可以拉伸按摩一下，熱水浴，冷熱交替外敷

2017-07-08 13:22 ask79059988ma 追問

然后我肚子有很厚的皮脂肌肉練了也顯示不出來原地跑步算有氧運動吧？能減掉皮脂嗎

2017-07-08 13:32醫(yī)生回答：

慢跑是有氧運動，減肚子的話最好還是選擇卷腹，高抬腿這些專門訓練腹部肌肉的運動

2017-07-09 14:11 ask79059988ma 追問

需不需要配合有氧運動我沒什么條件戶外，在家原地跑步可以吧。

2017-07-09 18:37醫(yī)生回答：

我覺得騎自行車比較不錯

2017-07-11 19:36 ask79059988ma 追問

騎自行車能有效減掉腹部脂肪吧？

2017-07-11 19:37醫(yī)生回答：

可以，只要鍛煉時長夠就可以

2017-07-11 19:41 ask79059988ma 追問

晚飯過后多久能騎？

2017-07-11 19:48醫(yī)生回答：

最好是40分鐘之后，等晚飯消化之后

鄭小漫東莞市康復醫(yī)院醫(yī)師擅長: 月經(jīng)失調(diào),痛經(jīng),先兆流產(chǎn),子宮肌瘤,卵巢囊腫,孕產(chǎn) 幫助網(wǎng)友：19934稱贊：11

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2017-07-07 17:21:23 我要投訴

      病情分析：
      要像你這個情況是影響沒有傷害。一般跑步的時候我們?nèi)淼募∪舛际窃谶\動的催化劑，疼痛是很正常的。
      指導意見：
      像你這個情況如果疼痛的厲害的話，建議您最好就先不要跑步，先休息幾天都沒那么痛了，之后再跑。一般肌肉的恢復的話大概需要2到3天左右。

      以上是對“練腹肌后腹肌疼痛跑步會傷害腹肌肌肉嗎因為跑步的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！