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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-24 21:14:19
減肥練腹肌最好方法仰臥起坐和俯臥撐，因這兩個運動純鍛煉腹部肌肉的力量型運動。仰臥起坐不光鍛煉腹肌，對女性來說，還可預(yù)防婦科疾病，如子宮脫垂等。俯臥撐可鍛煉胸大肌、腰腹肌肉和手臂肌肉，促進(jìn)生長發(fā)育、促進(jìn)血液循環(huán)、增加肺活量、提高身體抗病能力。飲食上可食用膳食纖維豐富的食物，膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，避免腸脹氣，促進(jìn)消化和脂肪分解的功能，減少腹部脂肪的堆積，有利身體健康
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