165cm200斤已經(jīng)很胖了想減肥但是不知道怎么減

      病情分析：
      您好，您現(xiàn)在的情況已經(jīng)屬于重度肥胖，應(yīng)該及時治療，肥胖和多種疾病多有關(guān)系。
      指導意見：
      肥胖沒有很好的治療方法，主要是加強鍛煉和控制飲食，一些減肥藥也是降低食欲的。
      

      病情分析：
      您好，遺傳，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏運動疾病等都可能引起肥胖。
      指導意見：
      您好，希望您能首先明確您到底是哪種原因引起來的肥胖。如果只是飲食結(jié)構(gòu)不合理或者缺乏運動導致，那可以控制飲食，加強運動，如果是遺傳性的，那么改變的幾率就比較小，如果是疾病的，那就盡快到醫(yī)院檢查一下，盡早治療。
      

      病情分析：
      市面上的“捷徑式”減肥方法，包括藥物，吸脂手術(shù)等都是不推薦的，對身體健康傷害大且仍然容易反彈。適當運動，比如慢跑、健美操、瑜伽（瑜伽對保持優(yōu)美體態(tài)效果是不錯的喲）；適當飲食，包括定時定量進餐，千萬別餓肚子減肥（比如直接不吃早/中/晚飯），控制甜食攝入（最好不吃，冰淇淋、甜品、飲料），控制面食米飯的量，但不是不吃，多吃蔬菜，高蛋白肉類（魚雞鴨兔肉優(yōu)于牛羊肉優(yōu)于豬肉）、豆類，含糖量高的水果少吃，含糖量少的可以適當多吃；規(guī)律作息
      指導意見：
      控制體重原則是不變的，適當運動適當飲食規(guī)律作息。每天運動量約1小時，并且避免劇烈運動；每餐不吃過飽，可以酌情減量，不減太多，減至以往的八成即可，杜絕甜食，
      醫(yī)生詢問：
      以前有什么住院過的疾病么？有沒有長期在吃的什么藥物？
      
      以上是對“165cm200斤已經(jīng)很胖了想減肥但是不知道怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！