病情分析:
減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的,每天堅持運動1小時,跑步、打球、仰臥起坐等都可以
飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等,飲食清淡
指導意見:
針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動,每天堅持做就會有效果的
病情分析:
你好,首先小腿粗的話要明白其原理。第一可能與體脂比高相關。第二就是腓腸肌發(fā)達。比目魚肌沒有鍛煉到所以形成的小腿線條就顯粗的。
指導意見:
建議先測試下體脂比是否過高。過高的情況下積極的體育鍛煉和飲食注意減脂為好。否則如果是腓腸肌發(fā)達的話建議做做坐姿提踵的動作是比較有利的。
病情分析:
您好:瘦腿秘訣干洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
指導意見:
瘦腿秘訣揉腿肚,將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。
以上是對“怎么樣瘦小腿啊?!边@個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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