腳底外側(cè)疼的常見病因有鞋子不合適、過度勞累、足底筋膜炎、外傷、痛風(fēng)等。
1.鞋子不合適：長時(shí)間穿著不合腳的鞋子，如鞋底過硬、過薄，鞋型過窄等，會使腳底外側(cè)局部受壓，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)選擇鞋底柔軟、有良好支撐和緩沖功能、鞋型合適的鞋子，避免長時(shí)間穿高跟鞋或過緊的鞋子。
2.過度勞累：長時(shí)間行走、跑步或站立，使腳底外側(cè)肌肉、筋膜過度疲勞，引發(fā)疼痛。要合理安排活動時(shí)間，適當(dāng)休息，可進(jìn)行熱水泡腳、按摩等緩解疲勞。
3.足底筋膜炎：足底筋膜長期反復(fù)受到牽拉，引起無菌性炎癥，可導(dǎo)致腳底外側(cè)疼痛?？赏ㄟ^拉伸鍛煉、物理治療如超短波等減輕炎癥。
4.外傷：腳底外側(cè)受到撞擊、擦傷等外傷，導(dǎo)致局部組織損傷疼痛。受傷后應(yīng)及時(shí)清潔傷口，避免感染，必要時(shí)就醫(yī)處理。
5.痛風(fēng)：尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及周圍組織，可引起腳底外側(cè)疼痛。需控制飲食，避免高嘌呤食物，遵醫(yī)囑用藥治療。
日常應(yīng)避免長時(shí)間行走或站立，注意腳部保暖，定期檢查腳部健康。
