怎么樣合理膳食能減肥

      指導(dǎo)意見：
      你好平時你要，吃東西一定要規(guī)律，多吃一些高纖維素，容易消化吸收的食物，少吃一些油脂類的食物，辛辣，四忌生冷，這個都不要吃，平時要加強體育鍛煉。

      病情分析：
      您好，減肥是不僅僅要合理吃東西，最重要的是要多運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。

      病情分析：
      青年男性，飲食不規(guī)律，這樣子很容易影響到身體發(fā)育和身心健康成長。希望得到合理的膳食計劃或者規(guī)則。
      指導(dǎo)意見：
      人體進食酸堿平衡及各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡，只有這樣才有利于營養(yǎng)素的消化、吸收和利用。要注意一日三餐熱量的合理分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。要盡量做到以下幾點1.食物多樣，谷類為主2.多吃蔬菜、水果和薯類3.常吃奶類、豆類或其制品4.常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油5.食量與體力活動要平衡，保持適宜體重6.吃清淡少鹽的膳食7.吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物
      以上是對“怎么樣合理膳食能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！