失眠怎么辦
健康咨詢描述： 我從小就愛(ài)做夢(mèng),一睡著就做夢(mèng),現(xiàn)在我指失眠,很難睡著,一睡著就做夢(mèng),而且容易醒來(lái),一醒來(lái)就要好久才可以睡著,而且很容易發(fā)火,真是郁悶極了,再加上月經(jīng)量也很少,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,有什么辦法嗎?
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!
你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：多慮平片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
不少患者采用服用安眠藥等來(lái)治療失眠,但長(zhǎng)期服用,一些安眠藥,部分抗生素往往又會(huì)造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達(dá)不到治療效果.當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會(huì)產(chǎn)生疲勞感,就需要以睡眠來(lái)恢復(fù)和補(bǔ)償,因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法.
體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒,運(yùn)動(dòng)適量為原則,根據(jù)自己的體質(zhì),體能,基礎(chǔ),興趣愛(ài)好等選擇適量的體育活動(dòng),如：打拳,慢跑,快走,游泳等.鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳.鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時(shí),洗個(gè)熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對(duì)防止失眠很有好處.
以上是對(duì)“失眠怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
-
神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
