怎么樣改善睡眠
健康咨詢描述：
一晚上醒來很多次，老是睡的不沉是什么原因
最近這段時(shí)間，不知道是不是剛從家里出來換了一個(gè)環(huán)境還是別的什么原因，不過之前好像睡眠也不是很好
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有治療過，聽別人說多泡腳，每天鍛煉一下，喝牛奶，好像是有點(diǎn)效果，但是沒有堅(jiān)持
想得到怎樣的幫助：怎么樣改善睡眠，最好是半夜不容易醒，不會(huì)老翻身
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好，睡覺之前熱水洗洗腳，喝點(diǎn)牛奶，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.
可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
你好！要注意自我緩解壓力，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
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您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
以上是對“怎么樣改善睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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