怎么樣可以改善睡眠

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是有不良的睡眠習(xí)慣。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

      病情分析：
      一般來說，堅果類食品是不會影響到睡眠質(zhì)量的，你目前的睡眠不好，有可能和腦神經(jīng)衰弱有關(guān)的，
      指導(dǎo)意見：
      還有可能是缺鈣影響到睡眠質(zhì)量所致，需要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查個微量元素，如果有缺鈣可以用葡萄糖酸鈣治療，沒有缺鈣，可以用谷維素和維生素b1等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)的。
      

      病情分析：
      你好，對于失眠的現(xiàn)象的話，可以服用具有安神作用藥物比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況的話可以服用安神補腦液或者酸棗仁顆粒等具有安神作用藥物比較合適的。
      
      以上是對“怎么樣可以改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很難進入睡眠，可以多吃核桃仁，黑芝麻之類的食物，口服養(yǎng)血安神丸、五味子糖漿之類的藥物
      指導(dǎo)意見：
      生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，多吃卵磷脂等保健食品，有助于改善睡眠
      

      病情分析：
      一般來說，失眠的發(fā)生與神經(jīng)精神因素，內(nèi)分泌因素，各種外界聲光電等的刺激均有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議，保持愉悅的心情，不要給自己太大的精神壓力和負擔(dān)！睡覺前泡澡泡腳，喝一杯熱牛奶或者紅葡萄酒都可以幫助改善睡眠狀況，傍晚5點到8點進行體育鍛煉，幫助睡眠
      

      病情分析：
      根據(jù)癥狀患者應(yīng)該是失眠，為學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致氣血虧虛，腦神失去營養(yǎng)，因此失眠，入睡困難.
      指導(dǎo)意見：
      建議給予補氣血，養(yǎng)心安神藥物如天王補心丹，柏子養(yǎng)心丸治療，并建議睡前不要吃東西。
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，壓力大神經(jīng)衰弱引起的，
      指導(dǎo)意見：
      可以服用安神補腦，谷維素，刺五加片治療觀察看看，適當(dāng)運動鍛煉，保持心情舒暢，
      
      以上是對“怎么樣可以改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，也不排除其他原因?qū)е碌?，你不要過于擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況需要尋求中醫(yī)辨證施之效果比較好，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你！建議每天加強體育鍛煉！
      指導(dǎo)意見：
      首先，合理的飲食習(xí)慣和保持體育鍛煉，心情愉快！必要時吃點百樂眠改善睡眠質(zhì)量！
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量不好，跟吃東西有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      睡前吃東西，會影響和難以入睡，胃部得不到休息還要消化食物，平時最好是睡前兩個小時都不能吃東西。
      

      病情分析：
      你好，建議平時盡量減減壓，合理安排好學(xué)習(xí)生活睡眠，規(guī)律作息。
      指導(dǎo)意見：
      白天盡量少睡，妥善處理好相應(yīng)的生活事件，晚間避免熬夜勞累，保證睡眠環(huán)境的安靜舒適，吃點安神補腦液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你睡前吃零食是會影響睡眠的，而且吃堅果也不適合在睡前吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議你吃東西不要在睡前吃，要是入睡困難的話在睡前可以喝一小杯牛奶，這有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況分析，與吃堅果沒關(guān)系的，可能與你平時學(xué)習(xí)緊張，壓力大有關(guān)系的，或者是神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先緩解學(xué)習(xí)上的壓力，放松心情，如果神經(jīng)衰弱可以服用安神補腦液，或神經(jīng)衰弱丸調(diào)理治療看看效果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的提問。睡覺前進食零食會對睡眠有影響的。
      指導(dǎo)意見：
      首先不建議您繼續(xù)在睡覺2小時進食零食，臨睡前可以聽一些舒緩的音樂，藥物方面可以嘗試一下棗仁安神膠囊。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮有可能是內(nèi)在情緒過多而導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以通過運動鍛煉去釋放自己的內(nèi)在情緒，降低生活壓力。每次睡眠，可以自己感受自己的深呼吸，放松自己的情緒。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！睡眠質(zhì)量的好壞與許多因素有關(guān)，諸如心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定、生活作息紊亂、身體疾病、環(huán)境因素、藥物影響、飲食因素等。睡前一般要營造良好的睡眠環(huán)境，可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，不建議吃辛辣、刺激、油膩性食物，不宜喝濃茶或咖啡，不建議睡前吃很多食物，會使得腸胃負擔(dān)而影響睡眠，可以多聽聽輕音樂，看看輕松的書籍或影視節(jié)目，不要太過長時間看手機。
      

      病情分析：
      應(yīng)避免白天過度興奮勞累等。合理安排生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。偶爾發(fā)生不需要用藥物治療，但反復(fù)發(fā)作，次數(shù)較多者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用鎮(zhèn)靜劑，比如阿普錯輪片等。
      指導(dǎo)意見：
      堅果富有多種維生素和補充大腦營養(yǎng)的物質(zhì)，但是不建議晚上服用，這樣會增加胃腸道負擔(dān)。
      

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結(jié)合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免