鍛煉怎樣好

男 | 20歲 2010-05-09 23:46:46 1人回復(fù) 來(lái)自廊坊市

健康咨詢(xún)描述：體重發(fā)胖很著急早上起來(lái)鍛煉是先吃飯鍛煉還是先鍛煉再吃飯
18歲

曾經(jīng)的治療情況和效果：還沒(méi)治了

想得到怎樣的幫助：怎樣鍛煉最好和怎樣減肥

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

cbyszzb 其他幫助網(wǎng)友：120稱(chēng)贊：9

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2010-05-10 01:11:45 我要投訴

      病情分析：
      高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
      上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前；
      下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前；
      晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蘋(píng)果酸奶減肥法
      第一天全部吃蘋(píng)果
      第二天和酸奶（最好是低脂的）
      第三天第四天都可以吃點(diǎn)清淡的主食·
      這是一個(gè)周期，一般可以瘦3斤左右
      （但是如果你的腸胃不好的話）要注意的！