晚上經(jīng)常失眠怎么辦？
女 | 20歲 2010-03-22 21:30:27
1人回復(fù)
來自西安市
健康咨詢描述：
我月經(jīng)不規(guī)律，臉上有痤瘡，晚上睡不著，再困也睡不著。
半年了
曾經(jīng)的治療情況和效果： 吃過一些睡覺的藥
想得到怎樣的幫助：看吃什么能治好我這個(gè)病
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-03-22 21:31:01 我要投訴
病情分析：
睡眠不好有很多原因，平時(shí)就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以下一些小方法有助于改善睡眠：
1.散步法，在睡覺前先散15到20分鐘的步，千萬別做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千萬別和咖啡。
指導(dǎo)意見：
3.藥物調(diào)理。建議不要用安眠藥，可以試試睡美人香薰組合，中藥的沒有副作用。
4.食物調(diào)理，可以喝一些，象銀耳蓮子湯。
5.日常心情調(diào)節(jié)，平時(shí)不要跟別人慪氣，也不要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力，放松心情，放飛夢想，祝您健康。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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