睡眠不好,對自己沒有信心.

      病情分析：
      這個臨床表現(xiàn)應該屬于抑郁狀態(tài),
      指導意見：
      可以在當?shù)氐拇筢t(yī)院的心理衛(wèi)生中心就診,在?？漆t(yī)師指導下進行心理治療,可以結(jié)合藥物治療.

      病情分析：
      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.
      指導意見：
      飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
      以上是對“睡眠不好,對自己沒有信心.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述,應該是患了輕度抑郁癥.憂思過度,影響睡眠.
      指導意見：
      你23歲了,是成年人了.人在生活中社會里,凡是不會都順順利利的.你的生活才剛剛開始,不要被一點點挫折打敗.偶爾的失敗,挫折,信心的喪失,都只正常的.人生在世,誰沒經(jīng)歷過傷害?提起精神來,好好工作學習,不要把自己放在陰影了,曬曬太陽,都會好的.

      病情分析：
      我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的.未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能.青少年如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等.
      按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來.很多青少年學生患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的.
      總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良,不足,第二天就會頭錯腦脹,全身無力.睡眠與健康工作和學習的關(guān)系甚為密切.
      指導意見：
      
      ＊ 睡眠要適量
      1,我們的一個重要觀點是：覺不可少睡.在很多書上都說,成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了.可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的.他對睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰.所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復”作為標準.
      人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向.濃度的快動眼睡眠在記憶儲存,維持組織,信息整理及新的學習,表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段,而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病.
      為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”.這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多.
      我們特別強調(diào)的是,現(xiàn)在中小學生雖然說“減負”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足.與過去相比,實際上是明松暗緊.這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的.我們認為,只有睡好覺,才能學習好.睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證!
      ＊ 睡覺的環(huán)境
      要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
      三宜是：
      睡前散步.
      《紫巖隱書•養(yǎng)書》說：“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜.”
      睡覺應該有一個合適的環(huán)境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具.
      通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.
      要有正確的睡眠姿勢.
      一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
      要養(yǎng)成良好的睡眠習慣.
      無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進行有規(guī)律的適度的行動.
      ＊ 順應生物鐘
      如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.
      影響生物鐘的運行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法.如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降.
      總之,形成習慣之后,人就會按時入睡.青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,這是最重要的.生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘.
      ＊ 調(diào)節(jié)飲食
      我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂,茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西.
      為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱：
      忌飽食
      晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔.
      忌飲濃茶與咖啡
      晚上不要飲用濃茶,咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.
      ＊ 噪音
      不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中,習慣成自然,適應了這種不良的環(huán)境.這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間.所以睡覺的環(huán)境應該盡量避免噪音干擾.
      另外,對于容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”,只會加重心理壓力.有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利于提高睡眠質(zhì)量.
      

      病情分析：
      按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來.很多青少年學生患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的
      指導意見：
      睡前用溫水泡腳入睡最好
      如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交.心腎 相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界

      病情分析：
      睡眠不好,對自己沒有信心,持續(xù)時間三年,是不是心理壓力太大?或者精神緊張?或者有什么不開心的?
      指導意見：
      經(jīng)常聽聽輕松歡快的歌曲,每天早上醒來對著鏡子說我今天很開心,然后笑一笑,讓自己注意那些比較開心的事情,不快的就要選擇忘記,當自己真的不開心的時候戴上MP3,把音量調(diào)大,跟著歌曲哼一下,逛逛街,去吃姿及喜歡吃的東西,累了就回家睡覺,臥室布置的溫馨點,床要很舒服,睡一覺,第二天會好些的,慢慢的你會開心起來的
      希望能夠幫到你
      以上是對“睡眠不好,對自己沒有信心.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠 每個人的差異都是很大的 ,有的人睡四五個小時就行了但是有的人睡十個小時也不行 .
      從你的情況看來,我覺得不是你的睡眠缺少,而是你的睡眠質(zhì)量缺乏,不知道你睡覺有沒有打鼾的習慣,現(xiàn)在國際上強調(diào)的“睡眠暫停綜合癥”就是針對睡眠質(zhì)量的一個很突出的例子.
      指導意見：
      如果你有這種情況,去醫(yī)院檢查一下是必要的,看是否有器質(zhì)性疾病,如果沒有,找些方法來提高自己的睡眠質(zhì)量