增肥的方法

      病情分析：
      按照體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方.您確實(shí)有點(diǎn)瘦了.
      指導(dǎo)意見：
      增肥也需要根據(jù)病癥來辯證.中醫(yī)上講脾主肌肉,指肌肉的營養(yǎng)靠脾胃運(yùn)化水谷精微也就是我們?cè)V說的消化吸收而得的,所以常用的方法還是調(diào)理脾胃.中醫(yī)食療的方法也很多,但說實(shí)話,我也試過一些（我也很瘦）,感覺并不理想.我覺得還是要注意生活方式,綜合調(diào)理.不過還是給你個(gè)古藥膳方,可以試試.這是我最近寫的書里收錄的,僅供參考.
      杏仁五味蒸羊肉方
      【配方】杏仁（去皮尖）,五味子各15g,嫩肥羊肉500g.
      【用法】將羊肉洗凈切成成小塊,如拇指肚般大,加入杏仁,五味子,適量香油,鹽共調(diào)勻,盛碗中,再放入籠中蒸熟.每1～2日服1次.
      【功效】生肌長肉,補(bǔ)益五臟.
      《本草綱目》引《開河記》云：隋朝大總管麻叔謀,長期臥床不起,身體瘦弱,隋煬帝合宮廷御醫(yī)巢元方給他診治.麻總管服此方后,身體漸漸恢復(fù),體重增加,病愈.羊肉甘溫,益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,開胃肥健,為治虛勞贏瘦之佳品；杏仁質(zhì)潤多脂,令人肥白；五味子補(bǔ)五臟,療虛贏,為滋補(bǔ)良藥.三味合用,有充養(yǎng)五臟,生肌長肉之功,體弱消瘦之入,服之有益.
      生活護(hù)理：
      注意生活方式,別睡的太晚

      病情分析：
      少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.
      食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.
      指導(dǎo)意見：
      “增肥”的真正概念是增加肌肉和體重,并不僅僅是簡單的增肥,增胖.因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外,應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)身形的重塑是大有益處的.
      

      你好,謝謝你對(duì)我的信任.你雖然較瘦,那是你年輕,無需增肥.如你想胖,那就要多吃飯,否則無土打不起墻,那有啥辦法.
      以上是對(duì)“增肥的方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.
      指導(dǎo)意見：
      還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.