我如何減肥？想減肥，我身高1.

      你好,減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢(shì)必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會(huì)反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會(huì)變得粗壯不好看,運(yùn)動(dòng)后做好放松就可以了.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),有利于減肥.

      您好,是不是多打了二個(gè)8啊,是比較胖的,要注意一些,那些藥物作用都不是很大的,平時(shí)注意節(jié)食,尤其是晚上少吃一些,吃水果蔬菜就可以了,不要吃主食,加強(qiáng)體育鍛煉,也可以同時(shí)喝點(diǎn)腸清茶.
      以上是對(duì)“我如何減肥？想減肥，我身高1.”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好：
       減肥不建議服用減肥茶或者其他的保健品.但是我可以給您介紹一下減肥的方法：減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.
       多喝水.每天要喝七八杯白開水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料
       控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽
      建立良好的生活方式.請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣
       可以練練瑜伽,瑜伽可以有效的減肥
      建議健康減肥.祝您身體健康,生活愉快!

      你好.關(guān)于減肥的方法,這里有個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法你可以試一試.干荷葉,干冬瓜皮.按1：2配好.每日用一兩泡一斤左右熱水喝.有去油膩,刮油的作用.忌肥肉.