睡眠質(zhì)量不高，老做夢(mèng)，白天精神不好，不想運(yùn)動(dòng)

      如何提高睡眠質(zhì)量
許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺。晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。

      加強(qiáng)鍛煉，可服用安神補(bǔ)腦液或枕中健腦液。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不高，老做夢(mèng)，白天精神不好，不想運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      甲亢病引起的失眠與睡眠差，可能是神經(jīng)功能由過亢轉(zhuǎn)入疲憊。可按神經(jīng)衰弱治療，在控制甲亢病的同時(shí)，可服用安神藥、鎮(zhèn)靜藥、以及維生素B1，谷維素等，當(dāng)然，可合用中醫(yī)藥，但必須辨證正確，才能藥到病除！原則之下，縱有靈丹妙藥，也無可耐何，愛草能助！

      您好！最好還是中醫(yī)辯證治療（因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬?、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致）?；颊呖梢运坝脺?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干！仰臥于床上，注意保暖！露出雙腳，凝神靜、放松心情等！家屬將清艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)“涌泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺溫?zé)崾孢m為度，每穴各灸15－－20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之功』。每日睡前灸一次，7天為一療程！治療期間不用服用任何藥物輔助！平時(shí)不喝咖啡、茶等神經(jīng)興奮飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝點(diǎn)酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療方！

      您好，請(qǐng)服用“六味地黃丸”或者“杞菊地黃丸”，不但治療失眠，對(duì)甲亢的也又非常好的療效！
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不高，老做夢(mèng)，白天精神不好，不想運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！