睡眠時間太長正常嗎

男 | 34歲懸賞20個健康幣 2009-10-14 20:18:02 5人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：主要癥狀:我平常都要睡9個小時以上才會感覺有精神,不然就白天就打哈欠流眼淚,感覺有些人睡的很少也不困
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2009-10-14 20:29:06 我要投訴

      睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導(dǎo)致神疲,體倦,代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長后,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織松弛下來,久而久之,人就會變得懶惰,軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降.因此,人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7－8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命.
       一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯,視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補一些,一般總的彌補量不宜超過兩小時.起床后做些平常所做的活動,便能精力充沛一切恢復(fù)正常.過多的彌補了非但無益,反會更加精神恍忽,甚致還會頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況.這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負面影響所致.
      人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,睡眠作為生命所必須的過程,是機體復(fù)原,整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分.據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27％的人有睡眠問題.國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動———將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社區(qū)”.可能有人覺得奇怪,這睡眠怎么還分健康和不健康的,不都是閉上眼睛睡覺嗎?其實,很多人習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不科學(xué)的.
      保持正常的睡眠時間和睡覺姿勢