如何治失眠..

      正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長時(shí)間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會(huì)競爭激烈,人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個(gè)人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.
       廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節(jié)律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.
       例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語.由于是大專學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅(jiān)持工作.前來心理?？平邮苤委?每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專科診治,經(jīng)一個(gè)月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績上升.
       失眠是心理?？频某Ｒ姴?但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù)
      
      

      首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的.
       祝早日康復(fù)!
      
      

      你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.
      
      以上是對“如何治失眠..”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠本身不是問題
       睡眠是身心狀態(tài)的晴雨表,如果失眠了,失眠本身不是問題,而是其它地方出了問題.就像天然了要出汗,出汗本身不是問題,天熱了才是問題,解決辦法不是與出汗本身斗爭,而是到樹下乘涼或者開空調(diào).
      引起失眠的常見問題有：
       1,有生理疾病,如炎癥；
       2,生活不規(guī)律,中午才起床的人晚上多半失眠；
       3,害怕失眠,為失眠本身擔(dān)心,也就是為失眠而失眠,失眠成了一樁求之不得的事情.
       4,欲念重重,愿望太多,卻未能如愿.如對男人或者女人的渴求,對學(xué)習(xí)或工作上的事情等等,
       5,有焦慮癥,抑郁癥,強(qiáng)迫思維,神經(jīng)衰弱等心理問題.
       6,身體素質(zhì)差,處于亞健康狀態(tài).
       7,對環(huán)境過于苛求,如責(zé)怪別人制造聲音,討厭燈光等等.
       ……
       找出你的原因,然后一一對治就對了.
       一般地,第4,5兩條是最普遍的原因,這兩條本身解決起來也較難,但能解決,對此請看其它相關(guān)文章,第3條常常是失眠長達(dá)幾年的朋友的原因,解決辦法,放棄一切想要睡著的努力.如：
      停止吃安眠藥,
      停止為睡好覺而跑步,當(dāng)然可以為鍛煉身體而跑步,
      停止為睡好覺而洗腳,當(dāng)然可以為促進(jìn)血液循環(huán)而洗腳,
      停止算計(jì)睡眠時(shí)間,
      盡量與你所在乎的聲音和燈光同在,
      按時(shí)起床,白天再困也不要補(bǔ)睡!