失眠，白天犯困，特定時間才能睡著

      指導意見：
      這時候可能要糾正一下睡眠習慣，白天可以喝點咖啡或喝喝茶，提提神，白天多運動，晚上不要再熬夜，可以逐漸把睡眠時間往前提。如果白天犯困的同時也伴有精神、情緒的緊張，過度的擔心、害怕，另外，也伴有情緒的低落、消極、沮喪，可能是合并有精神方面的疾患，比如有焦慮、抑郁，這時候需要到醫(yī)院看大夫。

      指導意見：
      出現(xiàn)晚上睡不著，白天犯困，最主要的因素還是精神心理因素，通?；颊咴谏钪邪l(fā)生了一些重大的事件，導致情緒激動、情緒不安，或者是持續(xù)的工作壓力比較大導致精神緊張，都可能引起神經(jīng)衰弱，而導致患者最終出現(xiàn)失眠，而且過度的關注睡眠問題，也會有焦慮的情緒，導致失眠癥狀加重。還有就是一些環(huán)境因素、生活行為因素，比如在睡前的時候喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒、看電視、玩手機以及睡眠時間不規(guī)律.