睡眠障礙導(dǎo)致焦慮有兩年了

男 | 22歲 2022-09-21 16:15:52 2人回復(fù) 來自莆田市

健康咨詢描述：是輕度焦慮，主要我一沒睡好，就想著第二天怎么學(xué)習(xí)什么的，就會又累又急。兩年里面看過醫(yī)生一般就吃兩三天我就吃半片藥正常作息就會停藥，很少吃藥，除非睡眠被打亂，最近生物鐘又被打亂看醫(yī)生吃藥，開的藥是以前劑量的2倍太猛了，每天昏昏沉沉一直犯困，走路不穩(wěn)，情緒更低落，胸口憋得慌，我現(xiàn)在還在備考研究生，很影響我的狀態(tài)，晚上要是可以正常入睡的話能不能不吃了？

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2022-09-21 17:32:53 我要投訴

在用藥上沒有什么最好和最有效，只有適合自己的才是最好的。你可以和自己的主治醫(yī)生溝通交流一下，可以適當(dāng)?shù)臏p量。要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，不要有太大的心理壓力。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂，對于睡眠都是有好處的?

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2022-09-21 18:36:24 我要投訴

既然是因?yàn)樯镧姳淮騺y以后你出現(xiàn)睡不好，像這種情況不要急著吃藥，再養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律在倒回原來的生物鐘，你這種情況有可能自然會好，白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，白天最好也適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使自己輕微的疲勞，這樣都是有利于晚上睡覺的。必要的時候也可以用助眠的藥物幫助你養(yǎng)成良好的生物鐘的。