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怎樣一個月快速減掉20斤

保密 | 0個月 2022-07-28 07:14:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 怎樣一個月快速減掉20斤

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張人玲
張人玲 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病的診斷,治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對 幫助網(wǎng)友:1197
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2022-07-28 08:35:28 我要投訴

      日常飲食減少吃高熱量、高唐類、高脂肪的食物,少吃油炸類的食物,平時可以以粗糧為主食,多補(bǔ)充新鮮的蔬菜,增加一些水果,多吃一些含維生素、纖維素、以及微量元素的食物,這樣可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增加,每天要堅持半個小時以上的運(yùn)動鍛煉,通過運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪的消耗,有效減肥瘦身。

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