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經(jīng)常失眠，睡著了也是很淺的那種

女 | 35歲 2022-06-27 12:41:42 1人回復來自鎮(zhèn)江市

健康咨詢描述：一周大概兩三天處于失眠的狀態(tài)，或者就是夜里兩三點才睡著，然后淺睡狀態(tài)，很容易醒，吃了褪黑素也不管用，長期下去我擔心有危害，怎么樣才能不失眠，怎么樣才能逃離這種狀態(tài)

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2022-12-22 09:44:23 我要投訴

你經(jīng)常的失眠，即使睡著了，也是睡眠很淺。像這種首先自己要調(diào)整一下，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當?shù)淖鲆恍敉饣顒?，使自己輕微的疲勞，再困也不要睡。這樣有利于睡眠。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神。更不容易入睡，其次，如果你調(diào)整不好，那就去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科醫(yī)生實際的看一下，可以根據(jù)情況適當?shù)某砸恍┲叩乃幬铩Ｅ浜弦恍┲兴庍M行調(diào)理。