本人不抽煙，不喝酒，不油膩不吃紅肉吃粗糧，很自律

      你好，根據(jù)你的飲食情況，有很好的飲食習(xí)慣，不吃油膩的東西，但是要吃紅肉，因為紅肉是體內(nèi)紅細(xì)胞補(bǔ)充鐵的原料，如果要降低高血壓的發(fā)病率，要低鹽飲食，每天快走或者慢跑半小時以上，運(yùn)動鍛煉身體，可以防止高血壓的發(fā)生。

      首先每周至少應(yīng)鍛煉5天，包括散步跑步，游泳，騎自行車等等，總時間不少于150分鐘。應(yīng)注意避免情緒過度緊張，過度勞累。應(yīng)避免大量攝入酒精藥物，高鹽，高脂，高糖等飲食。

      你好，高血壓是由于血管痙攣所引起的，很多種原因都會引起高血壓，比如經(jīng)常熬夜，精神壓力過大，情緒過度緊張，焦慮癥，受父母遺傳傾向，肥胖都會引起高血壓，建議應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣就可以。
      以上是對“本人不抽煙，不喝酒，不油膩不吃紅肉吃粗糧，很自律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！