入睡困難，每天只能睡3個小時
男 | 34歲 2022-04-16 15:25:12
1人回復(fù)
來自上海市
健康咨詢描述： 前段時間擔(dān)任疫情防控志愿者，每天只睡3個小時，回家后有10天了一直緩不過來，晚上也睡不好，斷斷續(xù)續(xù)只能睡3，4個小時。入睡困難，往往3，4點鐘才能入睡，頭發(fā)脹，請問有什么辦法緩解，可以吃什么藥？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-04-16 15:34:11 我要投訴
你好，一般情況下，在較長時間形成了一定的作息規(guī)律的話，一旦被打亂就容易出現(xiàn)作息紊亂的情況，也就是所謂的生物鐘，您的情況應(yīng)該就是前一陣睡眠不規(guī)律引起的，建議不用太擔(dān)心，通過一段時間調(diào)整是可以恢復(fù)到以前的節(jié)律的，建議您，入睡困難時，可以提前半小時到一小時口服艾司唑侖或阿普唑侖幫助睡眠，同時您自己也要在心理上消除焦慮緊張的情緒。
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