在寢室失眠已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)四五天了
女 | 21歲 2022-04-02 08:05:18
1人回復(fù)
來自佳木斯市
健康咨詢描述： 在家的時(shí)候睡眠質(zhì)量挺好的，每天入睡時(shí)間不超過半小時(shí)，一到寢室就不行，不一定什么時(shí)候晚上就失眠了，其實(shí)有的時(shí)候是有困意的，但是一到要入睡的時(shí)候就會(huì)突然清醒，覺得這里癢那里癢的，就反反復(fù)復(fù)的，到最后就睡不著了，我這兩天基本上都是差不多三點(diǎn)才能睡著，早上七點(diǎn)多就能醒，很痛苦，請問怎么改善
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2022-11-03 00:27:24 我要投訴
你在家里睡是挺好的，人如果在寢室里睡就睡不好，像這種屬于環(huán)境適應(yīng)不良主要是不適應(yīng)寢室的這種環(huán)境導(dǎo)致的。建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過于的緊張焦慮。暗示自己寢室就跟家里是一樣的，你可以聽一些舒緩的催眠的輕音樂對自己做出一些很困的心理暗示，必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦韼椭摺?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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