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在寢室失眠已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)四五天了

女 | 21歲 2022-04-02 08:05:18 1人回復 來自佳木斯市

健康咨詢描述： 在家的時候睡眠質(zhì)量挺好的，每天入睡時間不超過半小時，一到寢室就不行，不一定什么時候晚上就失眠了，其實有的時候是有困意的，但是一到要入睡的時候就會突然清醒，覺得這里癢那里癢的，就反反復復的，到最后就睡不著了，我這兩天基本上都是差不多三點才能睡著，早上七點多就能醒，很痛苦，請問怎么改善

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:27:24 我要投訴

      你在家里睡是挺好的，人如果在寢室里睡就睡不好，像這種屬于環(huán)境適應不良主要是不適應寢室的這種環(huán)境導致的。建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要過于的緊張焦慮。暗示自己寢室就跟家里是一樣的，你可以聽一些舒緩的催眠的輕音樂對自己做出一些很困的心理暗示，必要時也可以適當?shù)某砸恍┧幬飦韼椭摺?

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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