連續(xù)一年斷斷續(xù)續(xù)失眠

      病情分析：
      出現(xiàn)睡眠障礙，首先要找出引起睡眠障礙的原因是由于神經(jīng)衰弱還是壓力過大，過于焦慮而導(dǎo)致的，這個是你首先需要去判斷的
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議你可以先去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做一個檢查，看看是否使神經(jīng)衰弱，平時睡前可以試著做一些放松訓(xùn)練，睡前不建議再看手機(jī)

      病情分析：
      你上面所描述和呈現(xiàn)出的癥狀表現(xiàn)顯示出你可能存在比較嚴(yán)重的睡眠障礙的情況，造成的原因通常是由于焦慮癥、強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥、抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病導(dǎo)致的，另一方面也可能是由于擔(dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無法入睡或者睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜和過度勞累，適當(dāng)加強(qiáng)并堅持每天做戶外有氧運(yùn)動鍛煉。晚上在睡覺前最好洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠，必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂眠膠囊和右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來加以治療，如果懷疑存在焦慮癥和抑郁癥的話，那么最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科就醫(yī)診治。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，必要時可以服用一些安神的藥物。
      以上是對“連續(xù)一年斷斷續(xù)續(xù)失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      斷斷續(xù)續(xù)失眠，那么什么情況下可以很好的入睡，什么情況下會入睡困難呢？另外白天的精神狀態(tài)怎么樣？
      指導(dǎo)意見：
      其實你的關(guān)注點(diǎn)也會影響到睡眠質(zhì)量的，比如說第一次出現(xiàn)入睡困難或者是半夜醒來，那么之后的日子如果你總?cè)ハ虢裉觳灰呋蛘呤前胍共灰褋?，這樣的想法就是在對現(xiàn)象進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化，不但沒有幫助反而還會加重癥狀的出現(xiàn)。所以轉(zhuǎn)移注意力不要去關(guān)注它，另外晚上入睡前可以去聽聽正念呼吸的音樂。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你已經(jīng)失眠有一年了，斷斷續(xù)續(xù)的失眠，有時候需要一兩個小時才能睡著，有時候特別能睡，半夜醒來可能再睡著需要一個多小時，這樣確實讓人很難受
      指導(dǎo)意見：
      不知道你的身體狀況如何，如果身體比較好的話，可以每天適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，增加身體的疲勞度，有助于改善睡眠，還有就是如果有什么讓你壓力大的事兒，能把那些壓力減低也有助于改善睡眠，還有一種情況就是可以去醫(yī)院通過中醫(yī)診斷服用中藥，調(diào)理一段時間可以有效的改善睡眠，你都可以試一試