斷斷續(xù)續(xù)的失眠，睡不著覺。
健康咨詢描述： 近幾個月經(jīng)常睡不著覺，容易想些亂七八糟的事。明明很想睡，在床上躺了幾個小時都睡不著。（以前作息不規(guī)律，睡得晚）。以前嚴重的時候有過連續(xù)一周，每天躺床上，迷迷糊糊知道自己沒睡著，一點點聲音都會驚醒，等到太陽升起的時候才能入睡（熟睡）。請問這種情況應該如何緩解呢？
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病情分析：
你好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
指導意見：
其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。
病情分析：
你好，看了你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)的情況是失眠，或者是入睡困難，自己越是睡不著越是容易想亂七八糟的事情。
指導意見：
根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在睡眠不好的原因主要就是之前的睡眠不規(guī)律，熬夜導致的，生物鐘被打亂了，已經(jīng)黑白顛倒了，建議放松心態(tài)，慢慢把睡覺時間改到正常范圍，或者是就是重新建立生物鐘。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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