犯困，但是睡不著，睡的斷斷續(xù)續(xù)的

      你犯困，睡不著。并沒(méi)有你說(shuō)的那種，吃了藥立馬就能夠睡著的。這種情況需要去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生全面的檢查一下，找到引起睡眠的原睡不著的原因才可能對(duì)癥治療的，所以你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)。自己平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。白天一定多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。

      如果你只是短時(shí)間出現(xiàn)這種情況的話，自己注意調(diào)整就可以了生活作息一定要有規(guī)律，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間存在這種情況，要注意會(huì)不會(huì)有睡眠障礙，你可以先用一些百樂(lè)眠來(lái)調(diào)理看看。