緊張焦慮，難以平靜，如何放松？
健康咨詢描述： 緊張焦慮癥如何解決？最近一兩個(gè)月因?yàn)樯眢w多處不適，多次到醫(yī)院看病，分別為胸悶、胃不適、頸椎疼頭暈，每次去醫(yī)院測得血壓都緊張，接近90/160，以上疾病做了檢查無大礙，動(dòng)態(tài)心電圖彩超也做了，排除了心臟病，回家后買血壓儀隔天自測，一般都不緊張，幾乎都能測得80/120。但是，上周最后一次去醫(yī)院回來后，我開始每天測很多次血壓，以證明自己血壓正常，結(jié)果越測越緊張，開始幾天早上還有幾次80/130，下午則達(dá)到90/140，后來，昨天開始產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮，每次測血壓都胸悶緊張，血壓多次測量達(dá)到100/150多，無法放松。今天開始容易緊張，小事情也會(huì)感到胸口悶，要很久才能平靜。請問如何解決（男，38）
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目前這個(gè)多次血壓測量都高的話，那么考慮還是需要通過降壓藥物治療的，也可以通過改變生活方式和運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)整，由于焦慮緊張引起的血壓高，也可以吃倍他樂克的藥物治療，可以控制心率，也可以控制血壓。
應(yīng)激反應(yīng)十分明顯，只要不測血壓，身體非常正常，但只要嘗試拿血壓儀，馬上出現(xiàn)胸悶心悸，自帶心率手環(huán)，測得心率從70-80飆升至100-120。
可以做動(dòng)態(tài)的血壓監(jiān)測的
現(xiàn)在我擔(dān)心的不是血壓，因?yàn)槠綍r(shí)我沒病的時(shí)候經(jīng)常測血壓都正常，因?yàn)椴痪o張。最近是因?yàn)闇y血壓這件事，令我產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，不用測也產(chǎn)生恐懼、緊張、心率突然加快，需要1小時(shí)才能情意
有可能是緊張性的高血壓
主要癥狀是焦慮，緊張，然后引起的一系列不適的感覺，這種情況首先要自我調(diào)節(jié)，放松心情，每天要有一個(gè)規(guī)劃，每天做什么？當(dāng)天工作完成以后，就不要考慮那么多了，一天的的任務(wù)一天完成，不要考慮昨天的事，不要考慮明天的事，這樣每天就是這樣過的。生活要充實(shí)起來，不要太休閑?？梢宰稍冃睦砜啤Ｕ嬲约嚎刂撇蛔?，可以到精神科就診，要藥物干預(yù)。
應(yīng)激反應(yīng)十分明顯，昨天我半天平靜了，身體沒有哪里不適，于是晚上我嘗試一下，拿起自己很久沒佩戴的心率手環(huán)，誰知道馬上感到不安，胸悶緊張，我丟下手環(huán)，外出徒步，但仍然繼續(xù)緊張，需要大約40分鐘后才能消除
應(yīng)該到精神科診斷一下。可能是軀體癥狀障礙這個(gè)疾病
疾病百科| 心臟病
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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