睡不著怎么辦？總是十一點之前入睡卻睡不著，

      首先到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療。每天要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣不要熬夜每天需要保持7到8小時的睡眠時間。平時不要胡思亂想，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

      正常人可以由于各種因素出現(xiàn)一些睡眠問題。例如入睡困難。如果睡眠問題持續(xù)存在則需要考慮失眠障礙或者失眠癥。另外失眠也見于某些精神心理疾病或者是精神心理疾病的癥狀的一部分。需要根據(jù)不同的原因具體分析。長期失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。