晚上睡得早，但三四點(diǎn)鐘就醒這算睡眠質(zhì)量差嗎？

      每天至少要保持7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。早醒的情況，除了由于睡眠障礙之外，還有可能有一些抑郁或者是焦慮情緒存在。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

      每個(gè)人的睡眠需要不一樣，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也有一定的差別，所以說(shuō)關(guān)于睡眠，是不能在睡眠時(shí)間上作為，是不是失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)的，一般來(lái)說(shuō)要看患者的睡眠對(duì)第2天的精神狀態(tài)有沒有明顯的影響來(lái)判斷